“师父您到了！”阿豪一身禅修服，精神抖擞地走进来。身后跟着杨立光。方诗华很无奈，“不要叫师父了啊！”
最近两周，方诗华根据两人的不同情况因材施教，教了他们不同的练功方法。阿豪身体素质好，应该以练习发出整力为主，练摇辘轳和打树、踢树。杨立光的腿伤未愈，而且他主要是为了养生治病，所以从无极桩、打树开始。徐子薇身体轻盈纤细，先教她学八卦掌趟泥步。让方诗华感到意外惊喜的是，杨立光站无极桩很快得到了气感，第一周气感就已经到了丹田，现在已经能下沉到了膝盖。阿豪的摇辘轳主要练的全身的整体协调，对腿部力量要求很高。阿豪有在健身房练腿的基础，学起来进展很快。两周的时间，他已经能协调腿、腰、肩、肘发力，用手掌发出寸劲，胳膊打树打得多处青紫。方诗华告诫他不要用力打树，要在走摆扣步的同时，轻轻地拧转胳膊去磕树干，不要急于求成伤到自己。每隔一天，阿豪都会约方诗华到瑜伽馆来，两人一起在楼上的VIP室练功。不来瑜伽馆的时候，方诗华在小区里废弃的花钵上走圈。
站在练功房大镜子前，方诗华调整阿豪和杨立光、徐子薇的无极桩姿势，把运气的法门倾囊以授：“所谓无极，就是武道产生的第一因。练内家拳的状态不会是平常生活状态，要进入练功的状态，必然要有一个过渡的方法，这个方法就是无极桩。三大内家拳的起势归根到底都是无极状态，一开始训练，就用无极桩，或者无极式。以动作开始就是无极式，以桩开始就是无极桩。它是内家拳最有价值的部分。在以前能学到的人，都是经过了很久的考察期入室弟子，费尽千辛万苦才学来的。学好了无极桩，就算不再深造内家拳，至少养生上已经达到了一个新的高度，一辈子受用无穷。无极桩养生的秘诀，是调养气血。真正的内家拳出功夫，是从改善人的气血开始的。人健康与否，能否产生超人的力量，最重要的就是气血。人身体的各部分机能所需要的能量和营养物质，都是靠气血来输送的。气血不好，人就不会健康。所以传统武术之所以健身效果非常好，就是从调养气血开始，慢慢的改善一个人的生理状态和精神状态。而这个方法，以无极桩最为合适，简单，效果还好。对于身体不好又孱弱的人无疑是一种良药。
无极桩首先是修正身法。人体在平常生活下的状态，不符合产生内劲的要求。无极桩要求修正身法，就是虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正等三害九要。这简单的几个要领，文字理解非常容易，但是要做在身上却实在是不容易。要把它练成身体记忆，在练拳的每一个动作里，都要符合三害九要的要领。外炼筋骨皮，必然先改善颈椎、腰椎等筋骨上的毛病。内练一口气，全身的内脏和神经会得到滋养，改善睡眠也就成了必然。”
说着，方诗华自己将姿势一一作了示范，又毫无保留地传授了了内气的运行路径。他觉得这些真功夫传给朋友们是造福于人，师父无偿传授给自己，自己也可以无偿传授给有缘人。
无极桩的教授告一段落后，方诗华又单独指点了三人各自所学的，大家落座喝茶。
阿豪的视线落在方诗华带来的剑袋上：“这里是放了一支剑吗？”